(Xinh xinh) - Chỉ với trục lăn nhỏ thì bạn có thể thực hiện mong muốn giảm béo của mình thật đơn giản đấy!
Bạn có thể chuẩn bị một trục lăn bằng mút hoặc vải, may cứng để thực hiện bài tập này.
1. Nhỏ bắp chân
Ngồi trên mặt đất, hai chân duỗi ra trước, tay đặt trên mặt đất sau lưng, đỡ trọng lượng của cơ thể. Để 1 trục tròn dưới đầu gối như hình a. Từ từ để trục tròn lăn từ đầu rối ra ngoài mắt cá chân, sau đó lăn về đầu gối như hình b.
2. Nhỏ đùi
Ngồi xuống, chân trái đặt trên trục, đầu gối phải hơi cong, tay đặt trên mặt đất sau người, đỡ cơ thể như hình a. Lăn trục, để bó lăn từ đều gối xuống mông như hình b. Đổi bên.
3. Thon gọn bắp đùi
Mặt úp xuống, trục lăn ở vị trí hông như hình a. Cơ thể nghiêng về chân trái, dùng chân trái đỡ như hình b. Để trục lăn lăn giữa đầu gối và hông, như hình c. Đổi bên.
JessicaManhLe
Trả lời với trích dẫn
romeo
